Mm 10 falacias sobre 90% de porcentaje de grasa corporal fueron engañados.-happynewyear

10 falacias sobre el 90% de porcentaje de grasa corporal fueron engañados.Introducción: con el fin de perder peso se negó a negarse a comer alimentos básicos se negó a comer carne grasa, ya que va a "hacer que la grasa".La curva de la práctica para la estatura baja de sebo, absolutamente todos los días para correr…Si usted también tiene este tipo de pensamiento para perder peso, te equivocas.¡Probablemente es de no creer, pero estos pensamientos de pérdida de peso que usted cree que es un error!Hoy puede revelar 10 errores ideológicos respecto a la grasa, que es más fácil adelgazar.Fuentes de contenido: el amor de la belleza para mejorar la tasa de Metabolismo basal, 1 de cada 2 – 3 horas de comer puede aumentar tu tasa de metabolismo de la base de la mayoría de la gente sabe que "comer mucha comida menos" puede ayudar a perder peso, eso es seguro.Pero hay gente que cree que a través de la alimentación que aporta efecto calentamiento continuo de alimentos a base de nuestro metabolismo, el mantenimiento de la tasa en niveles elevados, esto es digno de discusión.La investigación ha demostrado que, si tienes la misma cantidad de comida en un par de comer de su efecto térmico, la suma es la misma.Y 3 horas de comer un tiempo para eliminar la sensación de hambre.¿La ingesta de grasas, grasas?2, CONSEGUIRAS tu ingesta de grasas grasas no es largo la grasa excedente no depende de la cantidad de calor que no es lo que usted come.De hecho, la grasa desempeña un papel importante en el mantenimiento de la función fisiológica del cuerpo humano, incluso la reducción de grasa, que cada día requiere al menos comer grasa de 0,3 G kg de peso.¿Por la noche la ingestión de hidratos de carbono, puede hacer que la grasa?3, por la noche la ingestión de hidratos de carbono, puede hacer que la grasa de esta afirmación ha sido la negación de nosotros muchas veces.Su constante cambio gordo depende de tu día no depende de qué comer, cuándo comer.Hay un experimento: que un grupo de monos comer principalmente en la noche, otro grupo de noche casi no come, un año después, casi como dos grupos de monos de peso.¿La fruta de navegación para perder grasa?4, frutas no favorece la reducción de grasa, porque dentro de todo aunque las frutas son Monosacáridos Monosacáridos en la Gi – la mayoría de las frutas, pero el valor no es alta.La fruta es rica en celulosa y micronutrientes tales como vitaminas, minerales, antioxidantes es su verdadero valor.Así que incluso en la reducción de grasa, beber una lata de movimiento también es mejor comer una manzana.¿Sólo la necesidad de reducir déficit calórico?5, reduce la grasa sólo necesita un déficit calórico si reduce la grasa sólo mira la cuenta de pérdidas y ganancias de calor, entonces todos los expertos de todos los físicos es la reducción de grasa.No sólo tienes que ver el calor, no hay preocupación de macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, la ingesta de grasas).Los macro nutrientes de la dieta la ingesta de proporción razonable, sin duda traerá consigo mejores resultados de reducción de grasa.¿No comer demasiadas proteínas?6, proteínas no comer demasiadas proteínas en grasa y muchas personas ingieren lo suficiente.Suficiente proteína para ayudarte en tu pérdida de grasa para prevenir la pérdida muscular, puede incluso aumentar músculo.La ingesta de proteínas G por kilo de peso corporal es muy necesario.Puede dar la sensación de saciedad, y el exceso de la proteína se convierte en grasa muy pequeña oportunidad.PS: dice que comer mucha carne que va de lesión renal, el hospital para un chequeo.¿La navegación puede practicar el músculo en carne de perder barriga?7, practicar el músculo puede perder barriga carne independientemente de cómo practicar el músculo es el músculo, la grasa es grasa, pueden transformarse unos en otros, porque simplemente es de dos tipos diferentes de células.Incluso los músculos grandes, grasa o intacta.Todavía no hay ningún método para perder grasa local convencional, no de nuevo delirio de practicar el músculo puede perder barriga, correr puede perder la pierna y el muslo.A la reducción de todo juntos.¿La cifra de sebo correr bajo las curvas?8, luz de correr, la cifra baja de sebo con curvas de muchas personas creen que es mejor correr el movimiento en forma de grasa, pero lamentablemente no es así.Un sabor de correr te hace skinny fat, por no mencionar de forma compacta.El músculo es la premisa bajo la grasa corporal, es una garantía de hermosas curvas, de forma que la búsqueda de estilo europeo, usted debe hacer ejercicio de resistencia.¿La pérdida de peso y decir adiós a la comida?9, perder peso y bocadillos de decir adiós a "gente que no tubo qué flaco?"Este tubo no. Generalmente es un bocadillo.Bocadillos a menudo se considera como aumentar las calorías de la comida chatarra.Especialmente en los ojos de los padres, es un snack de muchas calorías, grasas, sal y azúcar en su cuerpo, algo malo y afecta tu come tres comidas al día.Este documento de navegación

关于减脂的10个谬论 90%的MM都被骗过!   导语:为了减肥拒绝吃肉拒绝吃主食拒绝吃油脂,因为它们会“让你变胖”。为了练出低皮脂的曲线身材,每天疯狂地计划跑步……如果你还秉着这样的思想去减肥,那你就大错特错了。可能你不敢相信,但你坚信的这些减肥思想都是错误的!今天为你揭露关于脂肪的10个错误思想,让瘦身变得更轻松。内容来源:爱美女性网 提高基础代谢率   1、每2-3小时进食能提高你的基础代谢率   很多人知道“少食多餐”能够帮助减肥,这是肯定的。但有人认为通过持续进食而带来持续的食物生热效应,能让我们的基础代谢率维持在高水平,这就值得讨论了。研究证明,不管你把等量食物分成几顿吃,其生热效应的总和是一样的。而3小时进食一次是为了消除饥饿感。 摄入脂肪就会长脂肪?   2、摄入脂肪你就会长脂肪   你长不长脂肪取决于你有没有热量盈余,而不在于你吃了什么。实际上,脂肪对维持人体生理功能具有重要作用,就算是减脂,我们每天也需要至少吃够0.3克 斤体重的脂肪。 晚上摄入碳水化合物会让你变胖?   3、晚上摄入碳水化合物会让你变胖   这个说法已经被我们辟谣过很多遍了。你变不变胖取决于你一天都吃了什么,不取决于你什么时候吃。有一个实验:让一群猴子主要在晚上进食,另一群晚上几乎不进食,一年后,两群猴子的体重几乎一样。 本文导航 水果不利于减脂?   4、水果不利于减脂,因为里面都是单糖   虽然水果中都是单糖,但大部分水果的GI值并不高。水果中富含的纤维素和微量元素如维生素、矿物质、抗氧化剂是其真正的价值所在。所以就算在减脂,喝一罐运动饮料还不如吃一个苹果。 减脂仅仅需要热量赤字?   5、减脂仅仅需要热量赤字   如果减脂只看热量盈亏,那么所有物理学家都是减脂专家。你不仅要看热量,你还要关注宏量营养素(蛋白质、碳水、脂肪)的摄入量。各宏量营养素摄入比例合理的饮食,无疑会带来最佳的减脂效果。 不能吃太多蛋白质?   6、不能吃太多蛋白质   很多人在减脂时摄入的蛋白质远远不够。足够的蛋白质助你在减脂时防止肌肉流失,甚至能增肌。1g 磅体重的蛋白质摄入量是很有必要的。它能给你提供饱腹感,并且过量的蛋白质转化为脂肪的几率相当小。Ps:说吃太多肉会伤肾的人,该去医院检查检查。 本文导航 练腹肌能减掉肚子上的肉?   7、练腹肌能减掉肚子上的肉   不管你怎么练,肌肉是肌肉,脂肪是脂肪,两者无法互相转化,因为它们根本就是两种不同的细胞。就算肌肉大了,脂肪还是原封不动。目前还没有常规的局部减脂方法,不要再妄想练腹肌能瘦肚子、跑步能瘦小腿和大腿了。要减全身一起减。 光慢跑就能有曲线优美的低皮脂身材?   8、光慢跑就能有曲线优美的低皮脂身材   很多人认为慢跑是最好的减脂塑形运动,可惜事实并非如此。一味的慢跑只会让你变得skinny fat,更别说紧致有型了。肌肉是低体脂的前提,是优美曲线的保证,想追求欧美风格的形体,你必须进行抗阻训练。 减肥就要和零食say bye?   9、减肥就要和零食say bye   “管不住嘴的人怎么瘦?”这个管不住嘴通常指的是零食。零食常被认作是增加热量的垃圾食品。特别在家长的眼中,零食只是一种会把许多脂肪、盐、糖变成卡路里塞进你身体里,又影响你乖乖吃三餐的坏东西。 本文导航相关的主题文章: